14 ноября 2024, 14:33
Чем полезны прыжки со скакалкой?
Некоторые полезные эффекты от прыжков на скакалке:
Во время упражнений со скакалкой организм расходует много сил и энергии. Исследования показали, что за 10 минут интенсивной тренировки расходуется столько же килокалорий, сколько и за 25 минут лёгкой пробежки.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Благодаря прыжкам через скакалку сердце становится сильнее, нормализуется артериальное давление и нарабатывается равномерный ритм дыхания.
- Прокачивание разных групп мышц. В работу вовлечены ягодицы, бёдра, икры, голеностоп, а также плечевой пояс, предплечья и кисти.
- Улучшение концентрации внимания и координации. Во время прыжков задействованы оба полушария головного мозга, чтобы соблюдать ритм и поддерживать баланс тела.
Во время упражнений со скакалкой организм расходует много сил и энергии. Исследования показали, что за 10 минут интенсивной тренировки расходуется столько же килокалорий, сколько и за 25 минут лёгкой пробежки.